آخر تحديث:
مراجعة ذاتية للأعراض وتأثيرها بأسئلة من إعداد VAYEMA — وليست مقياسًا معتمدًا علميًا
الحزن على الفقد واحتياجات الدعم
أجب عن العبارات المتعلقة بالأعراض أدناه لتتعرف على التجارب ومجالات الحياة اليومية التي تشير إجاباتك إلى أنها الأكثر تأثرًا. هذه أسئلة من إعداد VAYEMA، وليست مقياسًا تشخيصيًا معتمدًا علميًا. لا تُحتسب أي درجة للشدة السريرية أو لاحتمال وجود حالة.
يعالج هذا التقييم الإجابات داخل هذه الصفحة فقط. ولا تُرسل الإجابات أو تُراقب أو تُحفظ تلقائيًا. لا يلزم إدخال اسم أو بريد إلكتروني أو إنشاء حساب. استخدم جهازًا خاصًا بك وامسح إجاباتك عند الانتهاء.
للبالغين من عمر 18 عامًا فما فوق. لا تستطيع هذه المراجعة الذاتية تشخيص حالة أو استبعادها. أما المخاوف المتعلقة بطفل فتتطلب تقييمًا مهنيًا مناسبًا لعمره.
بالنظر إلى الأسابيع الأربعة الماضية، إلى أي مدى تصف كل عبارة تجربتك؟
سياق إضافي — لا يدخل في احتساب أي درجة للاستبيان
هذه أسئلة من إعداد VAYEMA، وليست أداة تشخيصية أو مقياسًا للشدة معتمدًا علميًا. وهي تلخص التجارب التي تختارها، ولا تتنبأ بتشخيص أو بأذى مستقبلي. معلومات عامة عن الحالة؛ ولا يعني الاستشهاد بهذا المصدر أنه يؤيد هذه المراجعة الذاتية.
يمكنك البدء حتى إن لم تجد الكلمات المناسبة
يكفي أن تقول إنك مررت بفقد وتجد صعوبة في جانب معين من حياتك. قد لا تعرف إن كنت ستسمي تجربتك حزنًا على الفقد، أو اكتئابًا، أو قلقًا، أو شيئًا آخر. دور المختص هو استكشاف الصورة كاملة، لا مطالبتك باختيار تشخيص قبل الموعد. ويمكن أن يكون وصفك مختصرًا، وغير مؤكد، وغير مكتمل.
فكّر فيما دفعك إلى طلب الدعم الآن. قد يكون تغير حديث، أو ذكرى سنوية، أو تدهور النوم، أو صعوبة العودة إلى المسؤوليات اليومية أمرًا ذا صلة. تاريخ الوفاة معلومة مفيدة لفهم السياق، لكنه لا يروي القصة كاملة. يمكنك أن تطلب من المختص مساعدتك في تنظيم الحديث عندما يصعب عليك التركيز، وأن تطلب استراحة أو تغيير وتيرة الحديث عند الحاجة.
صف العلاقة بكلماتك أنت
قد لا يوضح المسمى الرسمي للعلاقة ما كان يعنيه هذا الشخص لك. يمكنك وصف دوره في حياتك، أو العادات اليومية التي تشاركتماها، أو أثر غيابه في قراراتك اليومية. ربما كانت العلاقة وثيقة، أو يشوبها خلاف، أو خاصة، أو شهدت قطيعة. ينبغي أن يتيح التقييم المفيد التعبير عن المشاعر المختلطة، دون أن يطلب منك تصوير الشخص على أنه كان طيبًا من كل وجه، أو العلاقة على أنها كانت خالية من التعقيد.
لا تحتاج إلى تسجيل معلومات تكشف الهوية في ورقة العمل. يكفي للاستعداد وصف مثل شريك أو صديق أو قريب. وإذا كانت هناك تفاصيل تفضّل مناقشتها بخصوصية، فدوّن هذا التفضيل بدلًا من إدخالها على جهاز مشترك. يمكن للجهة المقدمة للخدمة توضيح المعلومات التي تحتاج إليها للتقييم، والقناة الآمنة المناسبة لأي معلومات حساسة.
اشرح الأثر في الأنشطة المعتادة
فكّر في النوم، والوجبات، والعناية بنفسك، والعمل، ومسؤوليات رعاية الآخرين، والتواصل معهم. ما الأنشطة التي لا تزال قادرًا على تدبيرها، وما الذي يتطلب جهدًا أكبر بكثير، وما الذي أصبح من الصعب أداؤه أصلًا؟ يمكن للأمثلة المحددة أن تساعد القائم بالتقييم على فهم احتياجاتك، بدلًا من الاكتفاء بعبارة عامة تفيد أنك لا تستطيع التكيف. اذكر أيضًا الضغوط العملية التي قد لا تحظى بالانتباه.
اذكر كذلك ما لا يزال ممكنًا أو ما يمنحك الدعم. فقد يوفّر روتين يومي، أو شخص موثوق، أو نشاط ذو معنى قدرًا من الاستقرار حتى أثناء الضيق الشديد. وهذا لا يعني أن الفقد أقل أهمية، بل يمنح المختص صورة أكمل عن مواردك واحتياجاتك. ويمكن عندها أن تستند الخطة إلى ما يساعدك، مع معالجة الجوانب التي لا يتوافر فيها دعم كافٍ.
لاحظ التغيرات دون منح حزنك درجة
قد تلاحظ الحزن، أو الخدر العاطفي، أو الغضب، أو الشعور بالذنب، أو الارتياح، أو مزيجًا متغيرًا من المشاعر. لا ترتب ورقة العمل هذه المشاعر ولا تحدد ما ينبغي أن تشعر به بعد ذلك. تحذّر Cruse من التعامل مع مراحل الحزن على الفقد بوصفها تسلسلًا ثابتًا. لذلك ينبغي أن يهتم المختص بتجربتك الفعلية، بدلًا من قياس تقدمك عبر قائمة محددة مسبقًا من المشاعر.
إذا تغيرت تجربتك، فصف كيف حدث ذلك. ربما تكون بعض الأوقات أصعب، أو تشعر بعزلة أكبر، أو تبدو مهمة كنت تستطيع تدبيرها سابقًا مرهقة الآن إلى حد يفوق قدرتك. تجنب استخلاص نتيجة من يوم صعب واحد فقط، لكن أخبر المختص إذا لاحظت نمطًا من التدهور. لا تحتاج إلى الانتظار حتى تتأثر جميع جوانب حياتك قبل طلب المساعدة.
أدرج أسئلتك عن الصحة الجسدية والعلاج
دوّن مخاوفك المتعلقة بصحتك الجسدية بلغة بسيطة: ما العرض، ومتى بدأ، وهل يتغير. قد يكون فقد شخص بسبب الوفاة سياقًا ذا صلة، لكنه لا يثبت السبب. تتناول Cruse التجارب الجسدية أثناء الحزن على الفقد؛ ومع ذلك، يظل على الطبيب النظر في تفسيرات أخرى. تتطلب الأعراض الخطيرة أو المفاجئة تقييمًا طبيًا عاجلًا مناسبًا.
اذكر أي صعوبات في تناول الأدوية الموصوفة، أو حضور المواعيد، أو الحفاظ على العادات اليومية الأساسية. لا تغيّر العلاج بناءً على ورقة عمل عن الحزن على الفقد. يمكنك أن تسأل أي الأسئلة ينبغي مناقشتها مع طبيبك العام، أو طبيب مختص آخر، أو معالج نفسي. يساعد توضيح هذه الأدوار على تجنب أن يصبح موعد الدعم العاطفي المكان الوحيد الذي تُذكر فيه مشكلة صحية جسدية لم تُعالج.
تحدث مع القائم بالتقييم عن المواقف التي تذكّرك بالفقد وظروفه بالوتيرة التي تناسبك
قد يسأل المختص عما إذا كانت الأشياء التي تذكّرك بالفقد تمنحك الراحة، أو تسبب الألم، أو تتجنبها، أو يصعب عليك التعامل معها. يمكنك الإجابة بصورة عامة دون وصف الأحداث المؤلمة بالتفصيل. ومن المقبول أن تقول إن موضوعًا ما يفوق قدرتك على الاحتمال، أو إنك تريد فهم سبب طرح السؤال. ينبغي أن يجمع التقييم معلومات مفيدة دون افتراض أن سرد التفاصيل فورًا أمر ضروري.
قد تكون ظروف الوفاة ذات صلة بأعراض مرتبطة بالصدمة النفسية، لكن لا ينبغي التعامل مع الحزن على الفقد والصدمة النفسية على أنهما شيء واحد. إذا كانت لديك ذكريات تقتحم ذهنك، أو خوف شديد، أو شعور بأنك تعود مرارًا إلى عيش الحدث، فصف ذلك للمختص. يمكنه تحديد ما إذا كنت تحتاج إلى تقييم إضافي، وشرح أي علاج مقترح، بدلًا من توقع أن تتوصل وحدك إلى الفرق بينهما.
الثقافة والأسرة والاحتياجات العملية جزء من التقييم
اشرح أي ممارسات للحداد، أو معتقدات، أو تفضيلات لغوية، أو توقعات أسرية تؤثر في تجربتك. قد ترغب في دعم يحترم تقليدًا معينًا، أو في مساحة تعبّر فيها عن حزنك بطريقة تختلف عن أقاربك. وقد يساعدك مترجم شفهي، أو ترتيب للموعد يراعي احتياجات الإتاحة، أو شخص موثوق يدعمك، على المشاركة. ينبغي ألا يفترض التقييم أن طريقة ثقافية واحدة للتعبير عن الحزن هي المعيار للجميع.
الضغوط العملية مهمة أيضًا. فقد تتولى مسؤوليات جديدة، أو ترعى أطفالًا، أو تواجه قرارات تتطلب مشورة متخصصة. وقد تستدعي هذه الاحتياجات دعمًا يتجاوز العلاج النفسي. اطلب من المختص التمييز بين الرعاية العاطفية والمساعدة القانونية أو المالية أو الاجتماعية، حتى تصل كل مسألة إلى الجهة المناسبة. فالإحالة الواضحة أنفع من توصية عامة بتخفيف الضغط دون معالجة مصدره.
اسأل كيف سيجري التوصل إلى الاستنتاجات السريرية
ينبغي أن ينظر القائم بالتقييم في الأعراض، ومدتها، والأداء اليومي، والسياق، والحالات الأخرى المحتملة. وقد يسهم الاستبيان في هذا الحوار، لكنه لا ينبغي أن يحدد التشخيص بمفرده. استمرار افتقاد شخص لا يعني تلقائيًا وجود اضطراب الحزن المطوّل، كما أن الضيق الشديد لا يحتاج إلى استيفاء معايير هذا التشخيص حتى يمكن تقديم الدعم. اسأل عمّا لا يزال غير مؤكد، وما إذا كانت هناك حاجة إلى تقييم لاحق.
ينبغي أن يشرح المختص أي مصطلحات سريرية بلغة تستطيع مقارنتها بتجربتك. ويمكنك تصحيح أي سوء فهم، والسؤال عن أثر التشخيص المقترح في الخطة. لا تنقل ورقة العمل هذه مقياسًا للحزن معتمدًا علميًا، ولا ينبغي استخدامها لإصدار هذه الأحكام. الغرض منها هو الاستعداد، لا أن تحل محل تقييم المختص أو تتنبأ بمسار حزنك على الفقد.
أسئلة يمكنك طرحها عن الدعم
اسأل عمّا يهدف الدعم المقترح إلى معالجته، وما تتضمنه الجلسات الأولى، وكيف ستتم مراجعة التقدم. هل تقدم الجهة دعمًا عامًا بعد الوفاة، أم إرشادًا نفسيًا، أم علاجًا لحالة محددة؟ وما البدائل المتاحة؟ توفّر Cruse معلومات عن سبل الحصول على الدعم بعد الوفاة، لكن ينبغي لكل جهة مقدمة للخدمة أن توضح نطاق عملها، ومدى توافر خدماتها، وحدودها.
يمكنك السؤال عن الرسوم، والسرية، والسجلات، وترتيبات إلغاء المواعيد، والتواصل خارجها. لا ينبغي أن تكون هناك وعود بأن عددًا معينًا من الجلسات سيمنحك إحساسًا بانتهاء الحزن أو سيجعل الفقد يتوقف عن كونه مهمًا لك. تحدد الخطة المفيدة أهدافًا تشعر بأنها تعبّر عن احتياجاتك، ووتيرة تستطيع مواكبتها، ومسارًا واضحًا للحصول على مساعدة إضافية عندما تتجاوز احتياجاتك نطاق الخدمة.
استخدم الملاحظات بأمان ولا تنتظر في حالة الطوارئ
يمكنك مشاركة ملاحظات مختارة مع مختص، أو الاحتفاظ بها لاستخدامك الشخصي، أو التخلص منها. لا ترسل ورقة العمل معلومات إلى VAYEMA، ولا تحجز موعدًا، ولا تنبّه أحدًا إلى ضيقك. تبقى النسخة التي تنزّلها على جهازك، وقد تكون متاحة عبر حسابات مشتركة أو نسخ احتياطية. تجنب تفاصيل الهوية غير الضرورية وامسح الملاحظات عند الانتهاء.
إذا كنت تخشى أن تتصرف بناءً على أفكار انتحارية، أو لا تستطيع الحفاظ على سلامتك، أو تواجه حالة طارئة فورية أخرى، فاتصل مباشرة بخدمات الطوارئ المحلية أو خدمات الأزمات. لا تنتظر إكمال ورقة العمل أو طباعتها. وللدعم غير العاجل، توضح إرشادات NHS أسباب طلب المساعدة في مواجهة الحزن على الفقد. يمكنك استخدام صفحة العلاج المصاحبة للنظر في الخيارات، دون اعتبار الاستعداد شرطًا للحصول على الرعاية.
الأسئلة الشائعة
هل تشخّص ورقة العمل هذه اضطراب الحزن المطوّل؟
لا. فهي ليست مقياسًا تشخيصيًا معتمدًا علميًا، ولا تُحتسب لها درجة. ينظر المختص في طبيعة الفقد، والأعراض، والأداء اليومي، والمدة، والسياق الثقافي. يمكنك طلب الدعم دون معرفة ما إذا كان أي تشخيص ينطبق عليك، ودون انتظار تاريخ معين.
هل عليّ وصف كيف توفي الشخص؟
ليس في ورقة العمل هذه. يمكنك إخبار المختص بأن هناك ظروفًا تفضّل مناقشتها بخصوصية أو بصورة تدريجية. قد تُستكشف المعلومات ذات الصلة أثناء التقييم، لكن ينبغي شرح الغرض من ذلك ووتيرته، بدلًا من افتراض أنك مطالب بتقديم سرد مفصل فورًا.
هل يمكنني طلب المساعدة إذا كانت الوفاة قد حدثت منذ زمن طويل؟
نعم. قد تحتاج إلى الدعم عند تغير لاحق في حياتك، أو في ذكرى سنوية، أو خلال فترة تزداد فيها الصعوبات. مرور الوقت لا يجعل مخاوفك أقل جدارة بالاهتمام. صف ما يحدث الآن وكيف يؤثر في حياتك، حتى يستطيع المختص النظر في الدعم المناسب.
ماذا لو كان حزني يتضمن ارتياحًا أو غضبًا؟
يمكنك مناقشة المشاعر المختلطة دون اعتبارها حكمًا أخلاقيًا عليك أو على العلاقة. ينبغي أن يفسح التقييم مجالًا لهذا التعقيد. ولا تحتاج إلى تعديل وصفك ليتوافق مع ما يتوقعه الأقارب أو مع ما تتصور أن الشخص الحزين ينبغي أن يشعر به.
هل يمكن لشخص ما مساعدتي على الاستعداد؟
يمكن لشخص موثوق مساعدتك على تنظيم المعلومات العملية إذا اخترت ذلك، لكنك لست مضطرًا إلى مشاركة كل مشاعرك معه. فكّر في الخصوصية، وفيما إذا كان وجوده سيساعدك أثناء الموعد. ويمكن للجهة المقدمة للخدمة مناقشة احتياجات الترجمة الشفهية، أو الإتاحة، أو غيرها من احتياجات الدعم بصورة منفصلة.
هل سيرد أحد على الإجابات التي أكتبها؟
لا. هذه الأداة غير مراقبة، ولا ترسل إجابات أو تنبيهات. تواصل مباشرة مع مختص لحجز موعد، واستعن بخدمات الطوارئ المحلية أو خدمات الأزمات عند وجود خطر فوري. إكمال ورقة العمل لا يُعد إحالة، ولا طلبًا تلقّاه مختص.
الموارد والمراجع
[1] Cruse: المراحل الخمس للحزن على الفقد
[2] Cruse: الآثار الجسدية للحزن على الفقد