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Von VAYEMA entwickelter Selbstcheck zu Symptomen und Auswirkungen – keine validierte Skala
Trauer und Unterstützungsbedarf
Beantworten Sie die folgenden Aussagen zu Symptomen, um zu sehen, welche Erfahrungen und Lebensbereiche Ihren Angaben zufolge am stärksten betroffen sind. Diese Fragen wurden von VAYEMA entwickelt und bilden keine validierte diagnostische Skala. Es wird kein klinischer Schweregrad oder Wahrscheinlichkeitswert berechnet.
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Für Erwachsene ab 18 Jahren. Dieser Selbstcheck kann eine Erkrankung weder diagnostizieren noch ausschliessen. Bei Sorgen um ein Kind ist eine altersgerechte fachliche Abklärung erforderlich.
Wenn Sie an die vergangenen vier Wochen denken: Wie gut beschreibt jede Aussage Ihr Erleben?
Zusätzlicher Kontext – fliesst in keinen Fragebogenwert ein
Diese Fragen wurden von VAYEMA entwickelt. Sie sind weder ein diagnostisches Instrument noch eine validierte Skala zur Erfassung des Schweregrads. Sie fassen die von Ihnen ausgewählten Erfahrungen zusammen und sagen weder eine Diagnose noch eine künftige Schädigung voraus. Hintergrundinformationen zum Beschwerdebild; diese Quelle spricht keine Empfehlung für diesen Selbstcheck aus.
Sie können beginnen, ohne die richtigen Worte zu kennen
Es genügt, zu sagen, dass Sie einen Verlust erlebt haben und Ihnen ein bestimmter Bereich Ihres Lebens Schwierigkeiten bereitet. Vielleicht wissen Sie nicht, ob Sie Ihr Erleben als Trauer, Depression, Angst oder etwas anderes bezeichnen sollen. Die Aufgabe der Fachperson ist es, sich ein Gesamtbild zu machen – nicht von Ihnen zu verlangen, vor einem Termin selbst eine Diagnose zu wählen. Ihre Schilderung darf kurz, unsicher und unvollständig sein.
Überlegen Sie, was Sie gerade jetzt dazu bewogen hat, Unterstützung zu suchen. Eine kürzliche Veränderung, ein Jahrestag, schlechterer Schlaf oder Schwierigkeiten, wieder alltäglichen Verpflichtungen nachzukommen, können relevant sein. Das Datum des Todes ist eine hilfreiche Hintergrundinformation, erzählt aber nicht die ganze Geschichte. Wenn Ihnen die Konzentration schwerfällt, können Sie die Fachperson bitten, das Gespräch zu strukturieren. Bei Bedarf können Sie auch um eine Pause oder ein anderes Tempo bitten.
Beschreiben Sie die Beziehung mit Ihren eigenen Worten
Eine formale Bezeichnung der Beziehung sagt möglicherweise wenig darüber aus, was die Person Ihnen bedeutet hat. Sie können beschreiben, welche Rolle sie in Ihrem Leben spielte, welche Gewohnheiten Sie teilten oder wie sich ihre Abwesenheit auf alltägliche Entscheidungen auswirkt. Die Beziehung kann eng, konfliktreich oder privat gewesen sein, oder Sie können einander entfremdet gewesen sein. Eine hilfreiche Abklärung sollte Raum für gemischte Gefühle lassen, ohne dass Sie die Person als durchweg gut oder die Beziehung als unkompliziert darstellen müssen.
Sie müssen im Arbeitsblatt keine Angaben festhalten, anhand derer sich eine Person identifizieren lässt. Eine Beschreibung wie Partnerin oder Partner, Freundin oder Freund oder verwandte Person genügt zur Vorbereitung. Wenn Sie bestimmte Einzelheiten lieber vertraulich besprechen möchten, notieren Sie diesen Wunsch, statt die Details auf einem gemeinsam genutzten Gerät einzugeben. Der Anbieter kann erklären, welche Informationen er für die Abklärung benötigt und welcher sichere Kommunikationsweg für sensible Angaben geeignet ist.
Schildern Sie die Auswirkungen auf alltägliche Tätigkeiten
Denken Sie an Schlaf, Mahlzeiten, Selbstfürsorge, Arbeit, Betreuungsaufgaben und den Kontakt mit anderen Menschen. Welche Tätigkeiten sind weiterhin zu bewältigen, welche kosten deutlich mehr Kraft und welche sind inzwischen kaum noch möglich? Konkrete Beispiele helfen der abklärenden Fachperson, Ihren Bedarf zu verstehen, ohne sich allein auf die allgemeine Aussage zu stützen, dass Sie nicht zurechtkommen. Erwähnen Sie auch praktische Belastungen, die sonst möglicherweise übersehen würden.
Erwähnen Sie auch, was weiterhin möglich ist oder Ihnen Halt gibt. Eine feste Gewohnheit, eine vertraute Person oder eine sinnstiftende Tätigkeit kann selbst in Zeiten starker Belastung etwas Stabilität bieten. Das bedeutet nicht, dass der Verlust weniger wichtig ist. Es vermittelt der Fachperson ein vollständigeres Bild Ihrer Ressourcen und Bedürfnisse. Ein Unterstützungsplan kann dann auf dem aufbauen, was hilft, und zugleich die Bereiche angehen, in denen die Unterstützung nicht ausreicht.
Nehmen Sie Veränderungen wahr, ohne Ihre Trauer zu bewerten
Vielleicht bemerken Sie Traurigkeit, Gefühllosigkeit, Wut, Schuldgefühle, Erleichterung oder wechselnde Kombinationen von Gefühlen. Das Arbeitsblatt ordnet diese nicht nach Wertigkeit und legt nicht fest, welches Gefühl als Nächstes kommen sollte. Cruse warnt davor, Trauerphasen als feste Abfolge zu verstehen. Eine Fachperson sollte sich deshalb für Ihr tatsächliches Erleben interessieren, statt Ihren Fortschritt anhand einer vorgegebenen emotionalen Checkliste zu messen.
Wenn sich Ihr Erleben verändert hat, beschreiben Sie, inwiefern. Vielleicht sind bestimmte Zeiten schwieriger, Sie fühlen sich isolierter oder eine bisher gut zu bewältigende Aufgabe wirkt nun überwältigend. Ziehen Sie nicht allein aus einem schwierigen Tag einen Schluss, berichten Sie der Fachperson aber, wenn sich die Schwierigkeiten zunehmend verstärken. Sie müssen nicht warten, bis alle Lebensbereiche betroffen sind, bevor Sie um Hilfe bitten.
Beziehen Sie körperliche Gesundheit und Behandlungsfragen ein
Halten Sie Ihre körperlichen Beschwerden in einfachen Worten fest: Um welches Symptom handelt es sich, wann hat es begonnen und verändert es sich? Der Verlust kann ein relevanter Zusammenhang sein, belegt aber nicht die Ursache. Cruse beschreibt körperliche Erfahrungen während der Trauer; eine medizinische Fachperson muss dennoch andere Erklärungen in Betracht ziehen. Schwere oder plötzlich auftretende Symptome erfordern eine angemessene, dringende medizinische Abklärung.
Erwähnen Sie Schwierigkeiten, verschriebene Medikamente einzunehmen, Termine wahrzunehmen oder notwendige Alltagsabläufe aufrechtzuerhalten. Ändern Sie eine Behandlung nicht aufgrund eines Trauer-Arbeitsblatts. Sie können fragen, welche Fragen Sie mit Ihrer Hausärztin oder Ihrem Hausarzt, einer anderen ärztlichen Fachperson oder einer therapeutischen Fachperson besprechen sollten. Eine klare Abgrenzung dieser Rollen hilft zu verhindern, dass ein Gespräch zur emotionalen Unterstützung der einzige Ort bleibt, an dem ein unbehandeltes körperliches Gesundheitsproblem angesprochen wird.
Sprechen Sie in Ihrem Tempo über Erinnerungen und Umstände
Eine Fachperson kann fragen, ob Dinge, die Sie an die verstorbene Person erinnern, tröstlich oder schmerzhaft sind, ob Sie sie meiden oder ob der Umgang damit schwierig ist. Sie können allgemein antworten, ohne belastende Ereignisse im Detail zu schildern. Es ist in Ordnung zu sagen, dass ein Thema Sie überfordert oder dass Sie verstehen möchten, warum die Frage gestellt wird. Eine Abklärung sollte hilfreiche Informationen sammeln, ohne vorauszusetzen, dass sofort eine ausführliche Schilderung nötig ist.
Die Umstände eines Todes können für traumabezogene Symptome relevant sein. Trauer und Trauma sollten jedoch nicht gleichgesetzt werden. Wenn sich Erinnerungen aufdrängen, Sie starke Angst erleben oder das Gefühl haben, immer wieder in einem Ereignis zurück zu sein, schildern Sie dies der Fachperson. Sie kann entscheiden, ob eine weitere Abklärung nötig ist, und eine vorgeschlagene Behandlung erklären, statt von Ihnen zu erwarten, dass Sie die Unterscheidung allein treffen.
Kultur, Familie und praktische Bedürfnisse gehören zur Abklärung
Erläutern Sie Trauerrituale, Überzeugungen, sprachliche Wünsche oder familiäre Erwartungen, die Ihr Erleben beeinflussen. Vielleicht wünschen Sie sich Unterstützung, die eine bestimmte Tradition respektiert, oder Raum, anders zu trauern als Ihre Angehörigen. Eine dolmetschende Person, ein barrierefreies Terminformat oder eine vertraute Begleitperson kann Ihnen die Teilnahme erleichtern. Die Abklärung sollte nicht davon ausgehen, dass eine bestimmte kulturelle Form des Trauerausdrucks für alle die Norm ist.
Auch praktische Belastungen sind wichtig. Vielleicht übernehmen Sie neue Aufgaben, betreuen Kinder oder stehen vor Entscheidungen, die fachkundige Beratung erfordern. Dafür kann Unterstützung über eine Therapie hinaus nötig sein. Bitten Sie die Fachperson, emotionale Unterstützung von rechtlicher, finanzieller oder sozialer Beratung abzugrenzen, damit jedes Anliegen an die passende Stelle gelangt. Eine klare Weitervermittlung ist hilfreicher als die allgemeine Empfehlung, Stress zu reduzieren, ohne dessen Ursache anzugehen.
Fragen Sie, wie klinische Einschätzungen zustande kommen
Eine abklärende Fachperson sollte Symptome, Dauer, Alltagsbewältigung, Kontext und andere mögliche Erkrankungen berücksichtigen. Ein Fragebogen kann zum Gespräch beitragen, sollte aber nicht allein eine Diagnose bestimmen. Jemanden weiterhin zu vermissen, bedeutet nicht automatisch, dass eine anhaltende Trauerstörung vorliegt. Auch bei starker Belastung muss diese Diagnose nicht erfüllt sein, damit Unterstützung angeboten werden kann. Fragen Sie, was noch unklar ist und ob eine weitere Abklärung nötig ist.
Die Fachperson sollte klinische Begriffe so erklären, dass Sie sie mit Ihrem eigenen Erleben abgleichen können. Sie dürfen Missverständnisse korrigieren und fragen, wie sich eine vorgeschlagene Diagnose auf den Unterstützungsplan auswirken würde. Dieses Arbeitsblatt bildet keine validierte Trauerskala ab und sollte nicht für solche Beurteilungen verwendet werden. Es dient der Vorbereitung, nicht dem Ersatz einer fachlichen Beurteilung oder der Vorhersage Ihres Trauerverlaufs.
Fragen zur Unterstützung
Fragen Sie, worauf die vorgeschlagene Unterstützung ausgerichtet ist, was die ersten Gespräche beinhalten und wie der Verlauf überprüft wird. Bietet der Anbieter allgemeine Trauerbegleitung, Beratung oder die Behandlung einer bestimmten Erkrankung an? Welche Alternativen gibt es? Cruse informiert über verschiedene Wege zur Unterstützung bei Trauer, doch jeder Anbieter sollte seinen eigenen Aufgabenbereich, seine Verfügbarkeit und seine Grenzen erklären.
Sie können nach Kosten, Vertraulichkeit, Dokumentation, Absageregelungen und Kontaktmöglichkeiten ausserhalb der Termine fragen. Es sollte kein Versprechen geben, dass eine bestimmte Anzahl von Gesprächen zu einem inneren Abschluss führt oder bewirkt, dass der Verlust nicht mehr von Bedeutung ist. Ein hilfreicher Plan benennt Ziele, in denen Sie sich wiederfinden, ein für Sie tragbares Tempo und einen klaren Weg zu zusätzlicher Hilfe, wenn Ihr Bedarf über den Aufgabenbereich des Anbieters hinausgeht.
Gehen Sie sicher mit Notizen um und warten Sie im Notfall nicht
Sie können ausgewählte Notizen mit einer Fachperson teilen, für sich behalten oder verwerfen. Das Arbeitsblatt übermittelt keine Informationen an VAYEMA, bucht keinen Termin und benachrichtigt niemanden über eine Belastung. Eine heruntergeladene Kopie bleibt auf Ihrem Gerät und kann über gemeinsam genutzte Konten oder Sicherungskopien zugänglich sein. Vermeiden Sie unnötige Angaben, anhand derer sich Personen identifizieren lassen, und löschen Sie die Notizen, wenn Sie fertig sind.
Wenn Sie befürchten, Suizidgedanken in die Tat umzusetzen, Ihre Sicherheit nicht gewährleisten können oder ein anderer unmittelbarer Notfall vorliegt, kontaktieren Sie direkt die örtlichen Notfall- oder Krisendienste. Warten Sie nicht, bis Sie das Arbeitsblatt fertig ausgefüllt oder ausgedruckt haben. Für nicht dringliche Unterstützung beschreibt der NHS Gründe, bei Trauer Hilfe zu suchen. Auf der ergänzenden Behandlungsseite können Sie sich mit Möglichkeiten befassen, ohne die Vorbereitung als Voraussetzung für Unterstützung zu verstehen.
Häufig gestellte Fragen
Diagnostiziert dieses Arbeitsblatt eine anhaltende Trauerstörung?
Nein. Es ist keine validierte diagnostische Skala und berechnet keinen Punktwert. Eine Fachperson berücksichtigt die Art des Verlusts, Symptome, Alltagsbewältigung, den zeitlichen und den kulturellen Kontext. Sie können um Unterstützung bitten, ohne zu wissen, ob eine Diagnose auf Sie zutrifft, und ohne auf ein bestimmtes Datum zu warten.
Muss ich beschreiben, wie die Person gestorben ist?
Nicht in diesem Arbeitsblatt. Sie können der Fachperson mitteilen, dass es Umstände gibt, die Sie lieber vertraulich oder nach und nach besprechen möchten. Relevante Informationen können während der Abklärung aufgegriffen werden. Dabei sollten der Zweck und das Tempo erklärt werden, statt vorauszusetzen, dass Sie sofort eine ausführliche Schilderung geben müssen.
Kann ich Hilfe suchen, wenn der Tod schon lange zurückliegt?
Ja. Vielleicht benötigen Sie bei einer späteren Veränderung im Leben, an einem Jahrestag oder in einer Phase zunehmender Schwierigkeiten Unterstützung. Die vergangene Zeit macht Ihre Anliegen nicht weniger berechtigt. Beschreiben Sie, was jetzt geschieht und wie es Ihr Leben beeinflusst, damit die Fachperson passende Unterstützung erwägen kann.
Was, wenn meine Trauer auch Erleichterung oder Wut umfasst?
Sie können über gemischte Gefühle sprechen, ohne sie als moralisches Urteil über sich oder die Beziehung zu verstehen. Die Abklärung sollte Raum für Vielschichtigkeit lassen. Sie müssen Ihre Schilderung nicht an die Erwartungen Ihrer Angehörigen oder an Ihre Vorstellung davon anpassen, was eine trauernde Person fühlen sollte.
Kann mir jemand bei der Vorbereitung helfen?
Wenn Sie möchten, kann eine vertraute Person Ihnen helfen, praktische Informationen zu ordnen. Sie müssen jedoch nicht jedes Gefühl mit ihr teilen. Berücksichtigen Sie Ihre Privatsphäre und überlegen Sie, ob ihre Anwesenheit beim Termin hilfreich wäre. Fragen zu Dolmetschunterstützung, Barrierefreiheit oder anderem Unterstützungsbedarf können Sie separat mit dem Anbieter besprechen.
Wird jemand auf meine eingegebenen Antworten reagieren?
Nein. Das Tool wird nicht überwacht und sendet weder Antworten noch Benachrichtigungen. Kontaktieren Sie für einen Termin direkt eine Fachperson und wenden Sie sich bei unmittelbarer Gefahr an die örtlichen Notfall- oder Krisendienste. Ein ausgefülltes Arbeitsblatt ist weder eine Zuweisung noch eine Anfrage, die bei einer Fachperson eingegangen ist.
Weiterführende Informationen und Quellen
[1] Cruse: Die fünf Phasen der Trauer
[2] Cruse: Körperliche Auswirkungen der Trauer
[3] Cruse: Unterstützung finden