العلاج النفسي
العلاج المعرفي السلوكي للأرق (CBT-I): العلاج وما يمكن توقعه
تعرّف إلى العلاج المعرفي السلوكي للأرق المستمر، وكيف يختلف عن إرشادات عادات النوم الصحية، وما تتضمنه الجلسات، واعتبارات السلامة والأسئلة الشائعة.
تعرّف على هذا النهجتعرّف على خياراتك
نهج متنوعة.
مسار أوضح نحو الخطوة التالية.
تعرّف على كيفية عمل العلاجات، وما قد تتضمنه الجلسات، والأسئلة التي يمكنك طرحها عند اختيار الدعم المناسب.
استعرض العلاجات النفسية والبروتوكولات المتخصصة والعلاجات الطبية والنهج الداعمة. تختلف هذه الخيارات من حيث الأدلة التي تدعمها ومدى ملاءمتها لكل حالة. ولا يعني إدراجها في هذه المكتبة أنها متاحة لدى VAYEMA.
استكشف الأساليب حسب الاسم أو الفئة العلاجية أو الحالة. إدراجها هنا لأغراض تثقيفية؛ إذ تختلف الأدلة العلمية ومدى الملاءمة والتدريب المهني. تُصنّف الأساليب الطبية والداعمة بصورة منفصلة عن العلاج النفسي.
2 of 100 guides
نهج داعم أو تأهيلي
تقنيات الاسترخاء للقلق والتوتر والنوم
تعرّف على تمارين التنفس، واسترخاء العضلات التدريجي، والاسترخاء التطبيقي، مع عرض الأدلة والإرشادات العملية واعتبارات السلامة والأسئلة الشائعة.
تعرّف على هذا النهج