نهج داعم أو تأهيلي
تقنيات الاسترخاء للقلق والتوتر والنوم
تعرّف على تمارين التنفس، واسترخاء العضلات التدريجي، والاسترخاء التطبيقي، مع عرض الأدلة والإرشادات العملية واعتبارات السلامة والأسئلة الشائعة.
تعرّف على هذا النهجتعرّف على خياراتك
نهج متنوعة.
مسار أوضح نحو الخطوة التالية.
تعرّف على كيفية عمل العلاجات، وما قد تتضمنه الجلسات، والأسئلة التي يمكنك طرحها عند اختيار الدعم المناسب.
استعرض العلاجات النفسية والبروتوكولات المتخصصة والعلاجات الطبية والنهج الداعمة. تختلف هذه الخيارات من حيث الأدلة التي تدعمها ومدى ملاءمتها لكل حالة. ولا يعني إدراجها في هذه المكتبة أنها متاحة لدى VAYEMA.
استكشف الأساليب حسب الاسم أو الفئة العلاجية أو الحالة. إدراجها هنا لأغراض تثقيفية؛ إذ تختلف الأدلة العلمية ومدى الملاءمة والتدريب المهني. تُصنّف الأساليب الطبية والداعمة بصورة منفصلة عن العلاج النفسي.
2 of 100 guides
نهج داعم أو تأهيلي
دليل الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR)
تعرّف إلى برنامج MBSR الممتد لثمانية أسابيع، وممارسات اليقظة الذهنية، والأدلة المتعلقة بالتوتر والقلق، والالتزامات العملية، والسلامة، والأسئلة الشائعة.
تعرّف على هذا النهج