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Von VAYEMA entwickelter Selbstcheck zu Symptomen und ihren Auswirkungen – keine validierte Skala
Wohlbefinden in der Paarbeziehung
Beantworten Sie die folgenden Aussagen zu Symptomen, um zu sehen, welche Erfahrungen und Bereiche Ihres Alltags Sie als besonders beeinträchtigt beschreiben. Diese Fragen wurden von VAYEMA entwickelt und bilden keine validierte diagnostische Skala. Es wird weder ein klinischer Schweregrad noch ein Wahrscheinlichkeitswert berechnet.
Ihre Antworten werden bei diesem Selbstcheck ausschliesslich auf dieser Seite verarbeitet. Sie werden nicht übermittelt, überwacht oder automatisch gespeichert. Sie benötigen weder einen Namen noch eine E-Mail-Adresse oder ein Benutzerkonto. Verwenden Sie ein privates Gerät und löschen Sie Ihre Antworten, wenn Sie fertig sind.
Für Erwachsene ab 18 Jahren. Dieser Selbstcheck kann keine Erkrankung diagnostizieren oder ausschliessen. Bei Sorgen um ein Kind ist eine altersgerechte fachliche Abklärung erforderlich.
Wenn Sie an die vergangenen vier Wochen denken: Wie gut beschreibt jede Aussage Ihre Erfahrung?
Zusätzliche Angaben – werden in keinem Fragebogen-Punktwert berücksichtigt
Diese Fragen wurden von VAYEMA entwickelt. Sie sind weder ein diagnostisches Instrument noch eine validierte Skala zur Erfassung des Schweregrads. Sie fassen die von Ihnen ausgewählten Erfahrungen zusammen und sagen weder eine Diagnose noch eine künftige Schädigung voraus. Hintergrundinformationen zum Beschwerdebild; diese Quelle spricht keine Empfehlung für diesen Selbstcheck aus.
Was eine Abklärung klären sollte
Zunächst geht es darum, Ihr Anliegen so genau zu verstehen, dass ein passender nächster Schritt gewählt werden kann. Eine therapeutische Fachperson kann nach der Geschichte Ihrer Beziehung, jüngsten Veränderungen, wiederkehrenden Schwierigkeiten und den Auswirkungen auf das Leben beider Personen fragen. Sie sollte auch klären, ob beide teilnehmen möchten und ob eine Person das Gefühl hat, nicht frei sprechen zu können. Sie müssen weder mit einer gemeinsamen Erklärung noch mit einem vereinbarten Plan für die Beziehung zum Termin kommen.
Eine Abklärung kann zu gemeinsamen Sitzungen, individueller Unterstützung, einer anderen spezialisierten Anlaufstelle oder zum Entscheid führen, nicht weiterzumachen. Fragen Sie, was die Fachperson abklärt und welche Schlussfolgerungen sie daraus sinnvollerweise ziehen kann. Ein einzelner Termin kann weder die Persönlichkeit einer abwesenden Partnerin oder eines abwesenden Partners zuverlässig erklären noch eine umstrittene Vorgeschichte abschliessend klären oder vorhersagen, ob Sie zusammenbleiben werden. Ein hilfreiches Ergebnis ist ein klareres Verständnis der Möglichkeiten und der Gründe für eine Empfehlung.
Nutzen Sie das Arbeitsblatt für Ihre Sichtweise, nicht für ein Urteil
Die Fragen laden Sie ein, Ihre eigene Erfahrung zu beschreiben. Sie werden bewusst nicht mit Punkten bewertet, da eine Gesamtpunktzahl eine Genauigkeit suggerieren würde, die diese Fragen nicht bieten. Es gibt keinen Schwellenwert dafür, wann Sie Hilfe benötigen. Eine Frage unbeantwortet zu lassen, macht Ihr Anliegen nicht weniger wichtig. Vermeiden Sie es, aus den Notizen eine Liste von Vorwürfen oder eine vorgegebene Darstellung zu machen, die die andere Person akzeptieren muss, bevor eine Therapie beginnen kann.
Sie könnten zum Beispiel notieren, dass Gespräche am Abend oft abrupt enden und Sie unsicher sind, ob das Thema nochmals aufgegriffen wird. Das gibt der therapeutischen Fachperson einen Ausgangspunkt, ohne festzulegen, weshalb sich die andere Person so verhält. Halten Sie auch fest, wie Sie selbst im Verlauf reagieren und was Sie verstehen möchten. Es ist ebenso in Ordnung, nur wenige Worte aufzuschreiben oder lieber persönlich zu sprechen, statt etwas auf einem Gerät festzuhalten.
Bereiten Sie ein Beispiel mit seinem Kontext vor
Wählen Sie eine kürzlich erlebte Situation, die die Schwierigkeit veranschaulicht, aber nicht das belastendste Ereignis ist, von dem Sie erzählen könnten. Notieren Sie die konkreten Umstände, was gesagt oder getan wurde, wie Sie es verstanden haben und was danach geschah. Beziehen Sie Schlaf, Arbeit, Kinderbetreuung oder andere Belastungen ein, soweit sie relevant sind. Es geht nicht um ein perfektes Protokoll, sondern darum, der Fachperson zu zeigen, wie sich die Situation im Alltag entwickelt.
Es kann auch hilfreich sein, eine Ausnahme zu erwähnen: eine Situation, in der ein ähnliches Thema entspannter besprochen wurde. Was war hinsichtlich Zeitpunkt, Erwartungen oder verfügbarer Unterstützung anders? Ausnahmen können hilfreiche Ressourcen aufzeigen, ohne zu beweisen, dass sich das Problem leicht lösen lässt. Sammeln Sie keine Nachrichten, Aufnahmen oder privaten Unterlagen Ihrer Partnerin oder Ihres Partners ohne entsprechende Einwilligung. Eine Abklärung sollte keine heimliche Überwachung voraussetzen, um zu belegen, dass Sie Unterstützung verdienen.
Unterscheiden Sie Ziele von Forderungen
Überlegen Sie vor einem Termin, was Sie verstehen möchten und woran Sie selbst zu arbeiten bereit sind. Ein Ziel könnte sein, gemeinsame Aufgaben klarer zu besprechen oder eine wohlüberlegte Entscheidung über die Zukunft zu treffen. Eine Forderung wäre hingegen, dass die therapeutische Fachperson Ihre Partnerin oder Ihren Partner dazu bringt, Ihnen zuzustimmen. Diese Unterscheidung hilft, die Selbstbestimmung beider Personen zu wahren, und bietet der Fachperson einen geeigneteren Ausgangspunkt.
Sie können unterschiedliche Ziele haben und auch unsicher sein, ob Sie die Beziehung fortsetzen möchten. Sprechen Sie dies ehrlich an, statt eine Versöhnung zu versprechen, um einen Termin zu erhalten. Die BACP betont die freiwillige Teilnahme bei der Suche nach einer Paartherapie. Eine Abklärung sollte deshalb Raum für ambivalente Gefühle, unterschiedliche Ansichten und den Entscheid lassen, keine gemeinsame therapeutische Arbeit aufzunehmen, ohne diese Entscheidungen als Scheitern zu werten.
Fragen Sie nach Einzelgesprächen und Vertraulichkeit
Fragen Sie vor der Mitteilung sensibler Informationen, wie die therapeutische Fachperson mit Angaben umgeht, die ihr separat anvertraut werden. Bietet die Anlaufstelle Einzelgespräche zur Abklärung an? Welche Regeln gelten für Geheimnisse, die für die gemeinsame Behandlung relevant sind? Wer hat Zugang zu den Unterlagen, und wie werden Terminerinnerungen verschickt? Diese Fragen sind besonders wichtig, wenn Sie ein E-Mail-Konto, ein Gerät, eine Versicherungslösung oder eine Zahlungsmethode gemeinsam nutzen.
Sie können zunächst sagen, dass Sie etwas unter vier Augen besprechen müssen, ohne die Einzelheiten in eine allgemeine Terminanfrage aufzunehmen. Bitten Sie die Fachperson, ihre Schutzpflichten und weitere Grenzen der Vertraulichkeit im jeweiligen Rahmen zu erläutern. Kein Arbeitsblatt kann diese Erklärung für eine bestimmte Anlaufstelle ersetzen. Solange die Regelungen nicht klar sind, sollten Sie keine Informationen eingeben, deren Entdeckung Sie oder eine andere Person gefährden könnte.
Sicherheitsbedenken müssen das Vorgehen verändern
Angst vor Vergeltung, Drohungen, Zwang, Stalking oder unerwünschter sexueller Druck sind keine gewöhnlichen Meinungsverschiedenheiten, die zusammen mit Kommunikationsvorlieben bewertet werden sollten. Informieren Sie eine geeignete Fachperson über einen sicheren Kontaktweg und bitten Sie um spezialisierte Unterstützung. Füllen Sie dieses Arbeitsblatt nicht gemeinsam aus, um festzustellen, ob Missbrauch schwerwiegend genug ist. Sie benötigen weder die Erlaubnis Ihrer Partnerin oder Ihres Partners noch eine abgeschlossene Abklärung, bevor Sie Hilfe suchen. Bei unmittelbarer Gefahr sind die örtlichen Notfalldienste erforderlich.
Hinweise zu häuslicher Gewalt empfehlen auch, sichere Kontaktwege für unterstützende Stellen zu überlegen. Wenn ein Gerät möglicherweise überwacht wird, können selbst neutral wirkende Notizen ein Risiko darstellen. Es kann sicherer sein, nichts schriftlich festzuhalten und von einem sichereren Ort oder Gerät aus mit einer spezialisierten Fachperson zu sprechen. Konfrontieren Sie Ihre Partnerin oder Ihren Partner nicht mit den Antworten und kündigen Sie keinen Sicherheitsplan an, nur weil ein Online-Arbeitsblatt zur Reflexion angeregt hat.
Berücksichtigen Sie Ihre eigene Gesundheit und Ihren Unterstützungsbedarf
Eine Abklärung von Beziehungsproblemen sollte Ihre eigene Gesundheit nicht ausser Acht lassen. Sie können anhaltende Niedergeschlagenheit, Ängste, Schlafstörungen, Substanzkonsum, Schmerzen oder kürzliche Änderungen einer Behandlung erwähnen, ohne davon auszugehen, dass diese jede Beziehungsschwierigkeit erklären. Bringen Sie einen kurzen Überblick über Ihre bestehende Betreuung mit und fragen Sie, was relevant ist. Falls Medikamente oder körperliche Symptome überprüft werden müssen, sollte dies eine geeignete Gesundheitsfachperson übernehmen.
Denken Sie auch an Unterstützung ausserhalb der Beziehung: Freundeskreis, Familie, Entlastung bei Betreuungsaufgaben oder eine Fachperson, bei der Sie bereits in Therapie sind. Ihre Partnerin oder Ihr Partner sollte in einer Krise nicht Ihr einziger Zugang zu Hilfe sein. Wenn mehrere Fachpersonen beteiligt sind, fragen Sie, wie der Informationsaustausch und die Zuständigkeiten vereinbart würden. Ziel ist ein abgestimmter Plan, der die Privatsphäre respektiert – nicht die Verpflichtung, Ihre gesamte individuelle Therapiegeschichte vor einer anderen Person offenzulegen.
Praktische Fragen vor der ersten Sitzung
Fragen Sie nach der beruflichen Registrierung der Fachperson, ihrer spezifischen Ausbildung in Paartherapie und ihrer Erfahrung mit Ihren Anliegen. Klären Sie Format und Dauer der Sitzungen, Honorare, Absageregelungen und die Kontaktmöglichkeiten zwischen den Terminen. Sie können auch fragen, wie die Anlaufstelle mit Uneinigkeit über Zahlung oder Teilnahme umgeht. Schriftliche Informationen zu praktischen Fragen können Missverständnisse verringern, ohne dass bei der Terminvereinbarung bereits eine ausführliche persönliche Vorgeschichte nötig ist.
Berücksichtigen Sie Sprache, Barrierefreiheit, kulturellen Kontext, sexuelle Orientierung und Beziehungsform, wenn Sie besprechen, ob das Angebot zu Ihnen passt. Für Online-Sitzungen benötigen beide Personen ausreichend Privatsphäre sowie einen Plan für Verbindungsprobleme. Die BACP beschreibt Möglichkeiten der Beziehungsberatung auf Distanz, dennoch muss die therapeutische Fachperson prüfen, ob die vorgeschlagene Lösung geeignet ist. Unterschiedliche Länder oder getrennte Aufenthaltsorte können zusätzliche Planung erfordern.
Was Sie von Empfehlungen erwarten können
Bitten Sie die Fachperson am Ende der Abklärung, ihr Verständnis in einer Sprache zu erläutern, die Sie nachvollziehen und gegebenenfalls korrigieren können. Was sind die wichtigsten Anliegen? Was bleibt unklar? Weshalb wird ein bestimmtes Format empfohlen, und welche Alternativen gibt es? Sie sollten wissen, ob vor Beginn einer Behandlung weitere Abklärungen nötig sind. Es ist angemessen, um Bedenkzeit zu bitten, statt sofort zuzustimmen.
Eine hilfreiche Empfehlung umfasst ein Ziel und einen Zeitpunkt zur Überprüfung. So könnte sich die anfängliche Arbeit auf wiederkehrende Konflikte konzentrieren, während individuelle gesundheitliche Anliegen andernorts abgeklärt werden. Der NHS beschreibt Beratung als Unterstützung dabei, Probleme zu erkunden und eigene Lösungen zu finden. Die Aufgabe der Fachperson ist nicht, die Zukunft der Beziehung vorzugeben oder zu versprechen, dass eine bestimmte Anzahl Sitzungen zu Vergebung, Nähe oder Versöhnung führen wird.
Nachdem Sie Ihre Notizen vorbereitet haben
Lesen Sie nochmals nur das durch, was Sie mit gutem Gefühl aufbewahren möchten. Entfernen Sie unnötige Angaben, die Personen identifizierbar machen, und entscheiden Sie, ob Sie überhaupt Notizen mitbringen möchten. Dieses Hilfsmittel sendet keine Antworten an VAYEMA, benachrichtigt keine Fachperson und reserviert keinen Termin. Eine optional heruntergeladene Datei ist eine gewöhnliche Datei auf Ihrem Gerät, keine geschützte klinische Dokumentation. Löschen Sie Ihre Antworten im Arbeitsblatt, wenn Sie fertig sind, und bedenken Sie, wer Zugang zu Downloads oder Sicherungskopien hat.
Sie können nun die ergänzende Seite zur Behandlung lesen, eine geeignete Fachperson kontaktieren oder eine Pause machen und später zurückkehren. Verstehen Sie das Ausfüllen nicht als Beleg dafür, dass eine gemeinsame Therapie geeignet oder die Beziehung sicher ist. Das Abklärungsgespräch bleibt notwendig. Wenn dringende Anliegen auftreten, unterbrechen Sie die Vorbereitung und wenden Sie sich an geeignete örtliche Stellen, statt abzuwarten, bis Sie Ihre Antworten fertig ausgefüllt, ausgedruckt oder geteilt haben.
Häufig gestellte Fragen
Ergibt dieses Arbeitsblatt einen Punktwert für die Beziehung?
Nein. Es ist ein Hilfsmittel zur Vorbereitung ohne Punktebewertung, kein validierter Fragebogen zur partnerschaftlichen Übereinstimmung und keine Risikoeinschätzung. Es ordnet keine der beiden Personen einer Kategorie zu, sagt keine Trennung voraus und bestimmt keine Behandlung. Sein einziger Zweck ist, Ihnen zu helfen, Punkte zu erkennen, die Sie gegebenenfalls mit einer Fachperson besprechen möchten.
Sollten beide das Arbeitsblatt gemeinsam ausfüllen?
Gemeinsames Ausfüllen ist nicht erforderlich und kann ungeeignet sein, wenn Privatsphäre oder Sicherheit nicht gewährleistet sind. Sie können sich einzeln vorbereiten, ausgewählte Punkte teilen oder ganz auf das Arbeitsblatt verzichten. Keine der beiden Personen sollte den Zugang zu den Antworten der anderen als Bedingung für die Teilnahme an der Therapie verlangen.
Kann ich den Selbstcheck nutzen, wenn meine Partnerin oder mein Partner nicht teilnehmen möchte?
Sie können die Fragen nutzen, um sich auf individuelle Unterstützung vorzubereiten. Eine Fachperson kann Ihre Erfahrungen und Möglichkeiten mit Ihnen besprechen, sollte aber nicht behaupten, eine abwesende Partnerin oder einen abwesenden Partner anhand Ihrer Notizen beurteilen zu können. Die Teilnahme der anderen Person an der Paartherapie sollte freiwillig bleiben, sofern nicht ausserhalb der Therapie ein separates rechtliches Verfahren gilt.
Wird eine therapeutische Fachperson eine separat anvertraute Information geheim halten?
Die Regelungen unterscheiden sich, insbesondere in einer gemeinsamen Therapie. Fragen Sie nach, bevor Sie sensible Informationen mitteilen, und bitten Sie um eine klare Erklärung zu Einzelgesprächen, Zugang zu Unterlagen und den Grenzen der Vertraulichkeit aufgrund von Schutzpflichten. Gehen Sie nicht davon aus, dass eine allgemeine Erklärung zur Vertraulichkeit in der Beratung alle Fragen zu Informationen beantwortet, die nur eine Person des Paares mitteilt.
Brauche ich Belege dafür, dass die Beziehung schwierig ist?
Sie benötigen weder ein Dossier noch einen ermittelten Punktwert, um Hilfe zu suchen. Ein Beispiel und eine Beschreibung seiner Auswirkungen auf Sie können für den Anfang genügen. Vermeiden Sie heimliche Aufnahmen oder das Sammeln privater Informationen einer anderen Person. Sicherheitsbedenken können besprochen werden, ohne die andere Person um deren Bestätigung zu bitten.
Werden meine Antworten überwacht oder automatisch gespeichert?
Über dieses Arbeitsblatt werden keine Antworten an VAYEMA gesendet oder von einer Fachperson überwacht. Eine optional heruntergeladene Kopie bleibt auf Ihrem Gerät und kann für alle zugänglich sein, die Zugang zu diesem Gerät haben. Nutzen Sie dieses Hilfsmittel nicht für dringende Hilfe und vermeiden Sie schriftliche Notizen, wenn deren Entdeckung die Gefahr erhöhen könnte.
Weiterführende Informationen und Quellen
[1] BACP: Wie Sie eine Paartherapie finden