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Autoevaluación de síntomas y su impacto creada por VAYEMA: no es una escala validada
Bienestar durante la separación
Responda a las siguientes afirmaciones sobre síntomas para identificar qué experiencias y ámbitos de su vida diaria señala como más afectados. Son preguntas creadas por VAYEMA, no una escala diagnóstica validada. No se calcula ninguna puntuación de gravedad clínica ni de probabilidad.
Esta evaluación procesa las respuestas únicamente en esta página. No se envían, no se supervisan ni se guardan automáticamente. No se requiere nombre, correo electrónico ni cuenta. Utilice un dispositivo privado y borre sus respuestas al terminar.
Para personas de 18 años o más. Esta autoevaluación no permite diagnosticar ni descartar un trastorno. Las preocupaciones sobre un menor requieren una evaluación profesional adecuada a su edad.
Pensando en las últimas cuatro semanas, ¿en qué medida describe cada afirmación su experiencia?
Contexto adicional: no se incluye en ninguna puntuación del cuestionario
Son preguntas creadas por VAYEMA, no un instrumento diagnóstico ni una escala de gravedad validada. Resumen las experiencias que usted selecciona y no predicen un diagnóstico ni daños futuros. Información general sobre el trastorno; esta fuente no avala esta autoevaluación.
Aclare qué tipo de evaluación está concertando
Una evaluación inicial de apoyo psicológico explora sus preocupaciones y si el servicio es adecuado para usted. Es distinta de la mediación, el asesoramiento jurídico, un informe judicial o una evaluación formal de las capacidades parentales. Pregunte quién es el profesional, qué abarca su función y quién recibirá la información que se genere. La palabra evaluación puede tener significados muy distintos según el contexto.
Esta hoja de trabajo sirve para prepararse de forma voluntaria para recibir apoyo emocional. No permite establecer derechos legales o económicos, acuerdos relativos a los hijos ni el resultado de ningún procedimiento formal. Relate distingue el apoyo psicológico ante el divorcio de la mediación y el trabajo jurídico. Mantener separadas estas funciones facilita dirigir las preguntas al profesional adecuado y comprender qué puede abordar razonablemente una recomendación de apoyo psicológico.
Empiece por la preocupación actual, no por toda la historia
Puede empezar por explicar por qué busca ayuda ahora: dificultades para dormir, dudas sobre una decisión, contactos reiterados que le causan malestar o preocupación por cómo atender sus responsabilidades diarias. Una descripción breve puede ofrecer al profesional un punto de partida útil. No necesita recopilar todos los mensajes ni relatar cada desacuerdo para tener derecho a recibir apoyo.
Si la historia de la relación es relevante, el profesional puede explorarla a un ritmo adecuado. Distinga lo que ha vivido directamente de las suposiciones sobre los motivos o el diagnóstico de la otra persona. Esto no significa restar importancia al daño. Ayuda al profesional a comprender qué se sabe, qué es incierto y si una preocupación requiere una respuesta centrada en la seguridad en lugar de la preparación habitual para una consulta de apoyo psicológico.
Distinga entre sentimientos, opciones y decisiones prácticas
Puede sentir tristeza, alivio, enfado o incertidumbre y, aun así, tener clara una decisión concreta. En otros casos, sus sentimientos pueden dificultar que comprenda esa decisión. La hoja de trabajo puede ayudarle a identificar estos distintos aspectos sin convertirlos en una puntuación para seguir o terminar la relación. Ninguna combinación de respuestas puede decidir de forma responsable el futuro de una relación concreta.
Para cada preocupación, piense qué tipo de ayuda necesita. Quizá busque un espacio para elaborar sus emociones, información fiable de un asesor o apoyo para preparar un plan práctico. Es aceptable dejar la decisión final abierta durante una primera cita. Un terapeuta debe ayudarle a pensar con mayor claridad, no exigir que acepte el resultado que él prefiera.
Describa el efecto en su vida diaria
Incluya el sueño, las comidas, el trabajo, la concentración, las responsabilidades de cuidado y el contacto con personas de confianza. ¿Qué ámbitos sigue pudiendo gestionar y cuáles se han vuelto más difíciles? Algunos ejemplos pueden ayudar a distinguir una transición dolorosa pero manejable de síntomas que requieren una evaluación clínica más detallada. Mencione los cambios persistentes o que empeoran, en lugar de asumir que son consecuencias inevitables de la separación.
Un acontecimiento estresante no descarta la depresión, la ansiedad u otro trastorno. MedlinePlus describe la evaluación clínica de las dificultades que aparecen tras un factor estresante, incluida la consideración de otras posibles explicaciones. No necesita elegir un diagnóstico por su cuenta. Pregunte al profesional qué necesidades puede evaluar y si conviene otra consulta sanitaria para abordar síntomas físicos o dudas sobre la medicación.
Identifique los asuntos prácticos sin registrar datos sensibles
Puede necesitar asesoramiento sobre vivienda, dinero, trabajo o cuidado de los hijos, pero una hoja de trabajo en línea sobre bienestar no es un lugar adecuado para incluir números de cuenta, documentos legales o datos identificativos. Anote el tipo de preocupación y la pregunta que necesita resolver. Un profesional cualificado en el ámbito correspondiente puede indicarle qué documentos son necesarios y cómo compartirlos de forma segura.
Distinga una cuestión pendiente de un acuerdo ya alcanzado. Por ejemplo, necesitar asesoramiento sobre una decisión de vivienda no es lo mismo que haber recibido y comprendido ese asesoramiento. Esto puede ayudar a evitar que asuntos importantes se pierdan entre conversaciones sobre emociones. Una evaluación de apoyo psicológico puede ayudar a organizarse y tomar decisiones, pero no debe confundirse con la finalización de un proceso jurídico o financiero.
Hable sobre el contacto y la privacidad antes de iniciar sesiones conjuntas
Indique al servicio si desea apoyo individual, está considerando sesiones conjuntas o aún no lo tiene claro. Pregunte cómo evalúa la idoneidad de las sesiones, cómo trata la información comunicada por separado y cómo conserva los registros. Si su expareja paga, comparte una cuenta de correo electrónico o tiene acceso a su dispositivo, aclare cómo se gestionarán los recordatorios de citas y la información antes de facilitar datos sensibles.
No tienen que completar la preparación juntos. Tampoco debe ninguna de las dos personas exigir acceso a las respuestas de la otra como prueba de sinceridad o compromiso. El profesional debe explicar los límites de la confidencialidad y las normas que se aplican al trabajo conjunto. Las preocupaciones privadas sobre la seguridad pueden requerir una conversación por separado y en un entorno seguro, en lugar de plantearse delante de la otra persona.
La seguridad no se determina con la puntuación de un cuestionario sobre la relación
El miedo, las amenazas, la coacción, el acoso o la violencia requieren por sí mismos una respuesta adecuada. No utilice la hoja de trabajo para decidir si el maltrato es lo bastante grave como para pedir ayuda. Las sesiones conjuntas de apoyo psicológico o una confrontación directa pueden no ser seguras. Contacte con los servicios de emergencia de su zona si existe un peligro inmediato y busque orientación especializada y confidencial si le preocupa su seguridad de forma continuada.
Valore si alguien podría encontrar las notas, los mensajes o los archivos descargados. Si no tiene certeza sobre la privacidad, no deje nada por escrito y consulte a un servicio adecuado sobre una forma más segura de comunicarse. Una indicación general de cooperar tras la separación no contempla todos los riesgos. Su preparación nunca debe aumentar el peligro ni convertirse en un motivo para aplazar la ayuda hasta que la otra persona acepte su relato.
Separe las necesidades de los menores de las pruebas que quieran aportar los adultos
Puede anotar una preocupación sobre el bienestar de un menor sin introducir su historia privada ni pedirle que ayude a demostrar la postura de un adulto. Los menores no deben completar esta hoja de trabajo para adultos ni verse implicados en decidir quién tiene razón. Si sus necesidades requieren una evaluación, consulte a un profesional adecuado especializado en infancia sobre el proceso y las condiciones de confidencialidad.
NSPCC ofrece orientación para apoyar a los menores durante la separación. Una pregunta útil para su cita puede ser cómo explicar un cambio de forma que el menor lo comprenda o dónde buscar apoyo adicional. Las decisiones formales sobre el contacto y la seguridad pueden requerir asesoramiento específico en protección de menores y cuestiones jurídicas, y no solo una opinión desde el apoyo psicológico.
Preguntas para el final de la cita
Pida al profesional que resuma cómo entiende la situación y cuál es el siguiente paso que propone. ¿Recomienda apoyo psicológico individual, sesiones conjuntas, otra evaluación clínica o un servicio distinto? ¿Cuál es el objetivo, qué alternativas existen y cuándo se revisará el plan? Puede corregir malentendidos y tomarse tiempo para valorar una propuesta antes de comprometerse.
Aclare los aspectos prácticos, incluidos los honorarios, la modalidad, las condiciones de cancelación y el contacto entre citas. La información del NHS describe el apoyo psicológico como una exploración conjunta, no como una garantía de reconciliación o de una separación sin dolor. Un plan útil debe identificar en qué puede ayudar el servicio y qué queda fuera de su función, para que sepa a quién dirigir las demás preguntas.
Utilice las notas como preparación, no como una solicitud ya recibida
La hoja de trabajo no envía respuestas a VAYEMA, no reserva una cita ni alerta a nadie. Si decide descargar una copia, esta permanecerá en su dispositivo y puede aparecer en espacios de almacenamiento compartido o copias de seguridad. Conserve solo lo que resulte útil y seguro, borre las notas al terminar y comparta la información que seleccione a través del canal recomendado por el profesional.
Si no puede mantenerse a salvo, cree que podría actuar siguiendo pensamientos suicidas o se enfrenta a un peligro inmediato, recurra ahora a los servicios de emergencia o de atención en crisis de su zona. No espere al resultado de una hoja de trabajo ni a una respuesta por correo electrónico. Para el apoyo no urgente, la guía de tratamiento complementaria explica las opciones, mientras que la orientación del NHS sobre los cambios ofrece pautas generales para organizar próximos pasos manejables sin decidir todas las cuestiones a la vez.
Preguntas frecuentes
¿Esta evaluación me dirá si debo divorciarme?
No. No genera una puntuación ni una recomendación sobre continuar o terminar la relación. Las preguntas le ayudan a identificar preocupaciones y dudas. Las decisiones deben seguir siendo suyas, con el respaldo de apoyo emocional adecuado, orientación sobre seguridad y asesoramiento cualificado sobre cuestiones prácticas.
¿Es una evaluación jurídica o de las capacidades parentales?
No. No es un informe judicial, un proceso de mediación ni una evaluación de las capacidades parentales. Estos tienen otros objetivos y requisitos. Pida al profesional correspondiente que le explique directamente cualquier evaluación formal, en lugar de tratar una hoja de trabajo de apoyo psicológico como prueba de su resultado.
¿Puedo utilizarla sin decírselo a mi expareja?
Está pensada para la preparación personal y no es necesario completarla conjuntamente. Valore la privacidad y la seguridad antes de escribir nada. Un profesional puede explicarle las opciones de apoyo individual y confidencialidad. No se le debe exigir que comparta respuestas privadas con su pareja o expareja para recibir ayuda.
¿Debo subir mensajes o documentos financieros?
No a esta hoja de trabajo. Anote brevemente la preocupación y pregunte al profesional adecuado qué información necesita y qué canal seguro debe utilizar. Evite recopilar material privado de otra persona o enviar documentos sensibles a un buzón general de citas sin instrucciones claras.
¿Qué ocurre si no puedo responder a algunas preguntas?
Déjelas en blanco. La incertidumbre es un punto de partida válido y puede acudir sin notas. Indique al profesional si le resulta demasiado difícil hablar de un tema o si no es seguro hacerlo, para que la evaluación avance a un ritmo adecuado en lugar de forzar un relato completo de inmediato.
¿Completar la herramienta pone en contacto con VAYEMA?
No. Las respuestas no se transmiten ni se supervisan y no se crea ninguna cita. Contacte directamente con un servicio para recibir apoyo no urgente. Ante un peligro inmediato, recurra a los servicios de emergencia o de atención en crisis de su zona; no confíe en escribir, guardar o descargar sus notas como forma de pedir ayuda.
Recursos y referencias
[1] Relate: Apoyo psicológico ante el divorcio
[2] NSPCC: Apoyo a los menores durante la separación y el divorcio