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Auto-évaluation des symptômes et de leurs répercussions conçue par VAYEMA — ce n’est pas une échelle validée
Le bien-être pendant une séparation
Répondez aux affirmations ci-dessous concernant les symptômes pour repérer les expériences et les domaines de votre vie quotidienne que vous signalez comme les plus touchés. Ces questions ont été conçues par VAYEMA et ne constituent pas une échelle diagnostique validée. Aucun score de sévérité clinique ni de probabilité n’est calculé.
Cet outil traite vos réponses uniquement sur cette page. Elles ne sont ni transmises, ni surveillées, ni enregistrées automatiquement. Aucun nom, aucune adresse e-mail ni aucun compte ne sont nécessaires. Utilisez un appareil personnel et effacez vos réponses lorsque vous avez terminé.
Réservé aux adultes de 18 ans et plus. Cette auto-évaluation ne peut ni poser ni exclure un diagnostic. Toute préoccupation concernant un enfant nécessite une évaluation professionnelle adaptée à son âge.
En pensant aux quatre dernières semaines, dans quelle mesure chaque affirmation correspond-elle à votre expérience ?
Éléments de contexte supplémentaires — non inclus dans un éventuel score de questionnaire
Ces questions ont été conçues par VAYEMA et ne constituent ni un outil diagnostique ni une échelle de sévérité validée. Elles récapitulent les expériences que vous sélectionnez et ne prédisent ni un diagnostic ni un préjudice futur. Informations générales sur le trouble ; cette source ne cautionne pas cette auto-évaluation.
Précisez le type d’évaluation que vous envisagez
Une première évaluation en vue d’un accompagnement psychologique permet d’explorer vos préoccupations et de déterminer si le service vous convient. Elle se distingue d’une médiation, d’un conseil juridique, d’un rapport destiné à un tribunal ou d’une évaluation formelle des capacités parentales. Demandez qui est le professionnel, ce que recouvre son rôle et à qui les informations éventuelles seront communiquées. Le mot « évaluation » peut désigner des démarches très différentes selon le contexte.
Cette fiche vous permet de préparer, si vous le souhaitez, un accompagnement émotionnel. Elle ne peut déterminer vos droits, vos droits financiers, les modalités concernant les enfants ou l’issue d’une procédure officielle. Relate distingue l’accompagnement psychologique lors d’un divorce de la médiation et des démarches juridiques. Distinguer ces rôles vous aide à adresser vos questions au bon professionnel et à comprendre ce qu’une recommandation d’accompagnement psychologique peut raisonnablement couvrir.
Commencez par votre préoccupation actuelle plutôt que par toute l’histoire
Vous pouvez commencer par expliquer pourquoi vous cherchez de l’aide maintenant : des difficultés de sommeil, une hésitation face à une décision, des échanges répétés qui vous bouleversent ou des inquiétudes concernant la gestion des responsabilités quotidiennes. Une description concise peut constituer un point de départ utile pour le professionnel. Vous n’avez pas besoin de rassembler tous les messages ou de raconter chaque désaccord pour avoir droit à du soutien.
Si l’histoire de la relation est importante, le professionnel de santé peut l’explorer à un rythme adapté. Distinguez ce que vous avez directement vécu des suppositions sur les motivations ou le diagnostic de l’autre personne. Il ne s’agit pas de minimiser les préjudices subis. Cela aide le professionnel à comprendre ce qui est établi, ce qui reste incertain et si une préoccupation nécessite une réponse centrée sur la sécurité plutôt qu’une préparation habituelle à un accompagnement psychologique.
Distinguez les émotions, les choix et les décisions pratiques
Vous pouvez ressentir de la tristesse, du soulagement, de la colère ou de l’incertitude tout en ayant une position claire sur une décision précise. À l’inverse, vos émotions peuvent rendre cette décision plus difficile à comprendre. La fiche peut vous aider à distinguer ces différents aspects sans les convertir en un score indiquant s’il faut rester ou partir. Aucune combinaison de réponses ne peut décider de manière responsable de l’avenir d’une relation particulière.
Pour chaque préoccupation, réfléchissez au type d’aide nécessaire. Vous pouvez avoir besoin d’un espace pour explorer vos émotions, d’informations fiables auprès d’un conseiller ou d’un soutien pour élaborer un plan concret. Il est tout à fait possible de ne pas prendre de décision définitive lors d’un premier rendez-vous. Un thérapeute doit vous aider à réfléchir plus clairement, et non vous imposer d’adhérer à l’issue qu’il privilégie.
Décrivez les répercussions sur votre vie quotidienne
Pensez au sommeil, aux repas, au travail, à la concentration, aux responsabilités envers les personnes dont vous vous occupez et aux contacts avec des personnes de confiance. Quels aspects restent gérables et lesquels sont devenus plus difficiles ? Quelques exemples peuvent aider à distinguer une transition éprouvante mais gérable de symptômes nécessitant une évaluation clinique plus approfondie. Signalez les changements qui persistent ou s’aggravent plutôt que de les considérer comme des conséquences inévitables de la séparation.
Un événement stressant n’exclut pas une dépression, un trouble anxieux ou un autre trouble. MedlinePlus décrit l’évaluation clinique des difficultés survenant après un facteur de stress, notamment la recherche d’autres explications. Vous n’avez pas à choisir vous-même un diagnostic. Demandez au professionnel de santé quels besoins il peut évaluer et si un autre rendez-vous médical serait indiqué pour des symptômes physiques ou des questions sur les médicaments.
Repérez les questions pratiques sans consigner de détails sensibles
Vous pouvez avoir besoin de conseils sur le logement, les finances, le travail ou la garde des enfants, mais une fiche de bien-être en ligne n’est pas un endroit approprié pour des numéros de compte, des documents juridiques ou des informations permettant d’identifier une personne. Notez le domaine concerné et la question à laquelle vous souhaitez une réponse. Un professionnel qualifié dans le domaine concerné pourra vous indiquer quels documents sont nécessaires et comment les transmettre de manière sécurisée.
Distinguez une question encore en suspens d’un arrangement convenu. Par exemple, avoir besoin de conseils sur une décision liée au logement n’est pas la même chose qu’avoir reçu et compris ces conseils. Cette distinction peut éviter que des sujets importants se perdent dans les discussions émotionnelles. Une évaluation en vue d’un accompagnement psychologique peut aider à s’organiser et à prendre des décisions, mais elle ne doit pas être confondue avec l’aboutissement d’une démarche juridique ou financière.
Abordez les modalités de contact et la confidentialité avant des séances conjointes
Indiquez au service si vous souhaitez un soutien individuel, si vous envisagez des séances conjointes ou si vous hésitez encore. Demandez comment il évalue si cet accompagnement est adapté, traite les confidences faites séparément et conserve les dossiers. Si un ancien partenaire paie les séances, partage une adresse e-mail avec vous ou a accès à votre appareil, précisez comment les rappels de rendez-vous et les informations seront gérés avant de communiquer des éléments sensibles.
Vous n’avez pas à effectuer cette préparation ensemble. Aucune des deux personnes ne devrait non plus exiger l’accès aux réponses de l’autre comme preuve d’honnêteté ou d’engagement. Le professionnel de santé doit expliquer les limites de la confidentialité et les règles applicables aux séances conjointes. Des inquiétudes personnelles concernant la sécurité peuvent nécessiter un échange séparé et sécurisé plutôt que d’être abordées devant l’autre personne.
La sécurité ne se mesure pas par un score dans un questionnaire sur la relation
La peur, les menaces, la coercition, le harcèlement ou la violence nécessitent une réponse adaptée, indépendamment du questionnaire. N’utilisez pas cette fiche pour décider si les violences sont assez graves pour demander de l’aide. Des séances conjointes ou une confrontation directe peuvent être dangereuses. En cas de danger immédiat, contactez les services d’urgence locaux ; pour des inquiétudes concernant votre sécurité dans la durée, sollicitez des conseils spécialisés et confidentiels.
Réfléchissez au risque que des notes, des messages ou des fichiers téléchargés soient découverts. Si la confidentialité n’est pas assurée, ne laissez aucune trace écrite et demandez à un service adapté comment communiquer de façon plus sûre. Une consigne générale de coopération après une séparation ne tient pas compte de tous les risques. Votre préparation ne doit jamais accroître le danger ni devenir une raison de reporter une demande d’aide jusqu’à ce que l’autre personne accepte votre récit.
Distinguez les besoins des enfants des éléments avancés par les adultes
Vous pouvez noter une préoccupation concernant le bien-être d’un enfant sans saisir son histoire personnelle ni lui demander de contribuer à prouver la position d’un adulte. Les enfants ne doivent pas remplir cette fiche destinée aux adultes ni être sollicités pour décider qui a raison. Si leurs besoins nécessitent une évaluation, demandez à un professionnel compétent auprès des enfants d’expliquer la démarche et les modalités de confidentialité.
La NSPCC propose des conseils pour soutenir les enfants pendant une séparation. Lors de votre rendez-vous, vous pourriez demander comment expliquer un changement d’une manière que l’enfant puisse comprendre, ou vers qui vous tourner pour un soutien supplémentaire. Les décisions formelles concernant les contacts et la sécurité peuvent nécessiter une expertise distincte en matière de protection et de droit, plutôt qu’un seul avis issu de l’accompagnement psychologique.
Les questions à poser à la fin du rendez-vous
Demandez au professionnel de résumer ce qu’il a compris et l’étape suivante qu’il propose. Recommande-t-il un accompagnement individuel, des séances conjointes, une autre évaluation clinique ou un autre service ? Quel en est l’objectif, quelles sont les alternatives et quand le plan sera-t-il réévalué ? Vous pouvez corriger les malentendus et prendre le temps de réfléchir à une proposition avant de vous engager.
Précisez les modalités pratiques, notamment les tarifs, le format des séances, les conditions d’annulation et les contacts entre les rendez-vous. Les informations du NHS présentent l’accompagnement psychologique comme une exploration menée ensemble, et non comme une garantie de réconciliation ou de séparation sans douleur. Un plan utile doit préciser ce pour quoi le service peut vous aider et ce qui reste en dehors de son rôle, afin que vous sachiez à qui adresser les autres questions.
Les notes servent à vous préparer, pas à transmettre une demande
La fiche n’envoie pas vos réponses à VAYEMA, ne réserve pas de rendez-vous et n’alerte personne. Si vous choisissez de télécharger une copie, elle reste sur votre appareil et peut apparaître dans un espace de stockage partagé ou dans des sauvegardes. Ne conservez que ce qui est utile et sûr, effacez vos notes lorsque vous avez terminé et partagez les informations choisies par le canal recommandé par le professionnel.
Si vous ne pouvez pas rester en sécurité, risquez de passer à l’acte à la suite de pensées suicidaires ou faites face à un danger immédiat, contactez dès maintenant les services locaux d’urgence ou d’aide en situation de crise. N’attendez pas le résultat de la fiche ni une réponse par e-mail. Pour un soutien hors urgence, le guide de prise en charge associé explique les possibilités, tandis que les conseils du NHS sur le changement proposent des pistes générales pour organiser les prochaines étapes de manière réaliste, sans avoir à régler toutes les questions en une seule fois.
Questions fréquentes
Cette évaluation me dira-t-elle si je dois divorcer ?
Non. Elle ne produit aucun score ni aucune recommandation sur le fait de rester ou de partir. Les questions vous aident à repérer vos préoccupations et les points à aborder. Les décisions doivent rester les vôtres, éclairées par un soutien émotionnel adapté, des conseils de sécurité et un accompagnement qualifié sur les questions pratiques.
S’agit-il d’une évaluation juridique ou des capacités parentales ?
Non. Il ne s’agit ni d’un rapport destiné à un tribunal, ni d’une démarche de médiation, ni d’une évaluation des capacités parentales. Ces démarches répondent à d’autres objectifs et exigences. Demandez directement au professionnel concerné de vous expliquer toute évaluation formelle, plutôt que de considérer une fiche de préparation à un accompagnement psychologique comme une preuve de son résultat.
Puis-je l’utiliser sans en informer mon ancien partenaire ?
Cette fiche sert à une préparation personnelle et n’a pas à être remplie à deux. Pensez à la confidentialité et à votre sécurité avant d’écrire quoi que ce soit. Un professionnel peut vous expliquer les possibilités de soutien individuel et les règles de confidentialité. L’accès à une aide ne devrait pas être conditionné au partage de vos réponses privées avec un partenaire ou un ancien partenaire.
Dois-je joindre des messages ou des documents financiers ?
Pas à cette fiche. Notez brièvement votre préoccupation et demandez au professionnel compétent quelles informations sont nécessaires et quel canal sécurisé utiliser. Évitez de recueillir des éléments privés appartenant à une autre personne ou d’envoyer des documents sensibles à une adresse générale de prise de rendez-vous sans instructions claires.
Que faire si je ne peux pas répondre à certaines questions ?
Laissez-les sans réponse. L’incertitude est un point de départ légitime, et vous pouvez venir au rendez-vous sans notes. Indiquez au professionnel lorsqu’un sujet vous semble trop difficile ou dangereux à aborder, afin que l’évaluation se déroule à un rythme adapté plutôt que de vous obliger à fournir immédiatement un récit complet.
Remplir l’outil permet-il de contacter VAYEMA ?
Non. Les réponses ne sont ni transmises ni surveillées, et aucun rendez-vous n’est créé. Pour un soutien hors urgence, contactez directement un service. En cas de danger immédiat, contactez les services locaux d’urgence ou d’aide en situation de crise : saisir, enregistrer ou télécharger vos notes ne constitue pas une demande d’assistance.
Ressources et références
[1] Relate : accompagnement psychologique lors d’un divorce
[2] NSPCC : soutenir les enfants pendant une séparation et un divorce
[3] MedlinePlus : trouble de l’adaptation